인터벌 짧게~
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 915회 작성일 11-10-06 02:27본문
2011년 10월 6일
헬스클럽
AM 7:30~8:20
8 키로
그제는 아주 조금, 어제는 한강에서 10키로정도 조깅으로 회복주하고 귀가길에
막꼴리 두통사서 마신게 아침에도 여운이 조금남아있다. 몸이 맛이 갔나보다.
약간 띵~한 상태로 헬스로 가서 400인터벌 짧게 실시.
400/200미터---15K/8K속도로 10회하고 전후 1키로씩 조깅으로 마무리.
그래도 땀 쬐금흘리고 샤워하고나니 개운하다.
원래는 이번주부터 하프대회에 참가할 예정이었는데 목표를 중앙으로 하면서
풀을 한번 더 뛰기로 했다. 그래서 어제 긴급신청한 경인 아라뱃길 대회에
참가하고 담주부터는 하프/춘천/10키로/중앙으로 이어질 예정.
몸무게는 많이 늘지 않았는데 몸이 무거운건 전반적으로 컨디션이 좋지않다는
상태~ 게다가 발목은 많이 좋아졌다고해도 아직은 붓기도 있고 통증도 조금
있으니...남은기간 잘쉬고 잘먹고 잘훈련하자.
헬스클럽
AM 7:30~8:20
8 키로
그제는 아주 조금, 어제는 한강에서 10키로정도 조깅으로 회복주하고 귀가길에
막꼴리 두통사서 마신게 아침에도 여운이 조금남아있다. 몸이 맛이 갔나보다.
약간 띵~한 상태로 헬스로 가서 400인터벌 짧게 실시.
400/200미터---15K/8K속도로 10회하고 전후 1키로씩 조깅으로 마무리.
그래도 땀 쬐금흘리고 샤워하고나니 개운하다.
원래는 이번주부터 하프대회에 참가할 예정이었는데 목표를 중앙으로 하면서
풀을 한번 더 뛰기로 했다. 그래서 어제 긴급신청한 경인 아라뱃길 대회에
참가하고 담주부터는 하프/춘천/10키로/중앙으로 이어질 예정.
몸무게는 많이 늘지 않았는데 몸이 무거운건 전반적으로 컨디션이 좋지않다는
상태~ 게다가 발목은 많이 좋아졌다고해도 아직은 붓기도 있고 통증도 조금
있으니...남은기간 잘쉬고 잘먹고 잘훈련하자.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
중앙이 춘보다 성적이 좀은 잘 나오니
중앙에서 목표치 꼭
달성 하시길 바랍니다
2011년 싱글 없이 최고14분기록이
춘마또는 중마에서single 한번쯤 이루려나
어제25K 4주차 LSD훈련 효과가
나타나지길 기대 하면서
중마에서 화이팅!
