훈련기43:(아버지 섭-3 했어요)동아백제큰길마라톤대회코스 답사기 > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월17일 목요일 05시50분~09시30분
장소:공주시 동아백제큰길마라톤대회코스

16일 저녁10시 용각형님과 집에서 출발했다
경부고속도로 천안을지나 천안-논산간 고속도로에서

남공주IC까지15분정도 걸려 공주시에도착했다
평촌에서공주시내까지 1시간20분소요.

늦은밤이지만 출발지점인 공주공설운동장을 한바퀴 돌고
다시출발. 가면서 내일마실 물을 5km간격으로 숨겨두었다

12시30분쯤 집에도착하여 맥주한잔씩하고 1시쯤 취침.
내일아침 4시30분에 시계를 맟추고 취침.

아침에 일어나니 5시30분이 넘었다.
하늘은 흐려있으나 너무 늦은시간이다

공주방면으로 반환점 1km전방(유하리)에서 출발
코스설명을위해서 출발점부터 시작한다

공설운동장은 언덕밑에 구릉지에 위치해 있다
운동장 남문을 빠져나오면 바로 내리막길이 시작된다

지금4차선 확장공사중이여서 정확한 경사도는 공사후나
알수있을것 같지만 큰언덕은아니지만 들어 올때는 부담이

되는 언덕인것같다
400m정도 달리면 백제큰길방향으로 좌회전.

4차선의 넗은 도로가 300m정도 이어지다. 2차선으로 차선이 좁아진다
1km지나 효자교라는 다리가 나오며. 전체구간중 가장힘이드는

언덕이시작 된다. 출발지점에서4km지점인 하얀장모텔까지는
2.5km정도구간에 2개의고개가 있다. 출발지점에서는 부담되지않지만.

돌아올때는 38km이므로 마지막 페이스에 상당한 부담이 될것같다
하얀장모텔을 지나서부터는 고개를 찿아볼수 없을정도의 평탄한길이

이어진다. 오른쪽으로 이어지는 금강의모습이 흡사 춘천코스를 뛰고있는
착각을 이르킬정도이다. 16km정도의 평탄한 길을 달지면

용각형님과용준형님의 고향인 유하리를지나게 되며 1km정도 지나면
반환점인 다리(다리 이름은 모르겠음)가 나오는데. 이곳이 약간의 언덕이다

전반적인 코스는 출발에서4km 까지의 2개의 언덕일뿐 나머지 구간의
거의 평단한코스이다. 그러나 유하리(공주공설운동장에서유하리까지

20km)에서 공주까지 1시간47분이소요 되었으며. 나머지구간은1시간43분이
소요됨. 금강이 공주방향에서반환점쪽으로 흐르니 반환점을 돌아오는 코스는

분명히 차이가 있을것이다.
맑은공기(차량통제예정)와지루하지않는 코스로 후반 체력안배만 잘하면

가을 신기록에 도전해볼많한 코스인것 같다

12km/h-42.195km

운동량:42km
몸상대:오른쪽 허벅지가 35km이후 통증. 걱정이다