훈련기47:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월22일 화요일 18시30분~20시20분
장소:헬스클럽

이틀 연속 비가내린다. 작녁 이맘때는 족저근막염과비로인해
일주일에 이틀정도 운동을 했던 기억이 난다

오늘부터 인터벌에 길이를 1.5km로 늘려서 시행.
총6set에 1.5km를속도는15.2km/h로하고 휴식주는

0.5km를9km/h의 속도로 변경하였다. 지난주보다
속도는 약간줄이고 대신 거리를 1.5배를 늘려 잡았다

지난주의 많은 훈련으로 내심 걱정했으나. 1set부터
무난하다. 2set.3set.4set.5set 그런데로 무난히.....

마지막6set 숨이 턱까지 찼다. 마지막 0.5km를
포기할까 하다가 이를 악물고 끝까지 질주.

한번하기가 힘이들지 두번째부터는 처음처럼
힘들이지 않고 할수가 있다

걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11km/h-3km
인터벌:15.2km/h-9km
휴식주:9km/h-3km
걷기:6.5km/h-0.5km

운동량:16km

추천0