고추강화 훈련! > 달리기일지 new~

전날 가족과 함께 홈플러스에 갔다가
아내가 여기까지 왔으니 돌아갈때
광양실고에 빵과 과일을 넣어 주자고 한다.
으~메 예쁜거~
일본여행과 20만원에 효과가....^^*

언제 기회가 되면 갔다 줄려고 차에 넣고
다니던 옷과 런닝화 몇켤레를
가지고 광양실고에 오랜만에 찿아갔다.

감독님과 선수들은 모두 고흥에 훈련을 가
저녁에 온다고 하여 그냥 사모님께 전달하고
돌아왔다.

저녁에는 클럽에 부부 마라톤을 하시는 회원님이
포항으로 전출을 가기에 송별식에 참석...
가랑비에 옷젖는다고 한잔씩 하다가 그만 3차까지....

애들과 아침에 조깅하고 회사식당에서 아침을 먹기로
약속을 며칠전에 하였더니....
새벽6시에 막내 녀석이 술취해 자고있는 나와 아내를
깨운다.
으~으윽 지독한넘!
힘들지만 애들하고 약속은 지켜야 하기에 아내와
힘들게 일어나 간단하게 조깅하고 회사식당에서
아침식사...일어날때는 힘들지만 일어나서 움직이니
살만하다.

오전에 집에서 휴식을 취한후 오후2시에 호안도로로
훈련 GO!

워밍업및 스트레칭: 20여분!
KM:3분47초
KM:3분51초
KM:3분52초
KM:3분50초
KM:3분49초
KM:3분50초
KM:3분49초
KM:3분50초
KM:3분49초
KM:3분51초
내림주및 스트레칭: 20여분후 마무리....
*몸에 이상징후 없슴.

*두녀석과 오랜만에 목욕탕에 가서
두녀석 떼 밀어주고 탈의실에서 옷을 입고
있는데 먼저 옷을 입은 두녀석이 안보인다.
애들 이름을 부르면서 탈의실 옆쪽에 있는
체력단련실(운동기구 몇개있는)쪽에 가보니
애들이 있다.

근데 세상에....
큰녀석은 혈압체크기에 얌전히 앉아 나름대로
체크를 하고 있는데...
막내 녀석이 아~ 글쎄~
벨트를 허리에 대고 진동을 주는 기구를
이녀석은 가랭이에 대고 일명 고추 강화
훈련을 하고 있다.

그것도 어~~~~어~~~~어~~~하면서리....
도마 뒤로 자빠졌습니다....^^*