인터벌 400M * 18회 > 달리기일지

눈보라가 치고 기온이 많이 낮다.
하지만 나의 달리기 열정은 식을 줄을 모른다.
달리기 환경이 아무리 좋지 않아도
오늘 해야 할일을 내일로 미룰수는 없다.

처음에는 과연 해낼수 있을까 약간 걱정도 되었지만
횟수가 반복되고 몸에서 땀이나니 몸이 점점
적응을 해가는 것을 느낄수 있다.

인터벌 훈련은 속도에 대한 적응력과 속도감을
깨우치게 하는 훈련이다. 자신이 달리고 있는
속도에 대하여 지금의 스피디가 어느 정도 페이스고
달리는 느낌은 어떤지 조목조목 체크해 가면서
인터벌 훈련을 하다보면 어느새 횟수가 늘어가고
스피드 속으로 몸과 마음이 들어가 있다.

창욱형의 조언대로 이번주는 간단히 조깅으로 몸상태만
체크할려고 하다가 이번주에 해야하는 중요한 훈련이
있다. 인터벌 훈련과 지속주 훈련이다. 훈련기간중
지금은 스피드 훈련기간이므로 스피드에 대한 감을 잃어
버려서는 안될것 같아서 몸에 다소 무리가 되더라도
스피드 훈련기간중에 공백을 둘수가 없어서 밀어 붙어본다.
역시나 세상사 모든것이 마음안에 있다. 자신이 할려고
하는 의지가 있다면 아무리 눈보라가 치고 체감기온이
낮아도 그것을 실행할수가 있다..

오늘도 불편한 몸으로 내 의지대로 훈련을 마치게 되서 한없이 기쁘다.


*** 훈련내역 ***

- 2KM - 슬로조깅으로 워밍업

- 스트레칭 10분 및 짧은 스트라이즈 수회 실시

- 인터벌 400M * 18회 실시 (목표페이스 400M 당 78초에서 ± 3초)

1회 - 79초
2회 - 79초
3회 - 80초
4회 - 77초
5회 - 77초
6회 - 77초
7회 - 79초
8회 - 76초
9회 - 78초
10회 - 77초
11회 - 80초
12회 - 78초
13회 - 80초
14회 - 77초
15회 - 81초
16회 - 79초
17회 - 81초
18회 - 76초

- 2KM - 슬로조깅으로 쿨다운

이번주로 6주차 스피드 훈련을 마무리 하였다.
힘든 훈련이지만 목표가 있고 꿈이 있기 때문에 참고 이겨낼수가 있다.
최선을 다해서 후회없는 준비를 할것이다.
큰 웃음 한번 웃기 위해서 수많은 날을 땀으로 보내고 있다.
그러나 그렇게 노력할 만한 가치는 분명히 있다.
그날을 위해서 조금더 힘을 내보자.. 아자!!!!!!!!!!!!!!!

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