인터벌 400M * 8회 > 달리기일지

훈련거리 : 13KM
훈련시간 : 60분
훈련방법 : 인터벌


오랜만에 맛보는 따사로운 오후의 햇살이다.
이젠 완연한 봄인가라고 착각을 일으킬 정도로
포근하다. 혹시나 해서 낀 장갑이 오늘은 거추장
스럽기만하다.

이번주 부터 스피드 훈련의 마무리 작업에 들어갔다.
인터벌의 횟수를 줄이고 인터벌시 속도는 조금더
빠르게 하여 속도감을 최상으로 끌어 올려야 한다.
주간 훈련거리도 팍 줄였다. 평소대비해서 70%정도로.

이번 동아를 준비하면서 나의 훈련 프로그램은
교과서적인 정석대로 행하고 있다. 이번 프로그램이
어떤 결과를 가져 올지 내심 기대가 된다.
이번 동아에는 정석대로 가보고 춘천을 준비하면서도
정석대로 갈것이다.



*** 인터벌 훈련내역 ***


4KM - 슬로조깅으로 워밍업

스트레칭 및 짧은 스트라이즈 수회

인터벌 400M * 8회 실시 (400M당 76초 페이스)

3KM - 슬로조깅으로 쿨다운


달리기 실력에 있어서 요령을 없다.
열심히 훈련한 만큼 기록으로 나오는 것이라 생각한다.
큰고기를 잡기 위해서는 큰배를 뛰워야 하듯이
좋은 기록을 얻기 위해서는 부단한 훈련이 필요하다.

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