이렇게 하면 마라톤 풀코스 2시간이내 완주 가능하다!! > 자유게시판 new~

이렇게 하면 풀코스2시간이내 완주 가능하다!!!

2시간 이내에 마라톤 풀코스를 완주하는 것은 금세기 전 세계에서 큰 주목을 받고 있다. 어쩌면 시간이라는 본능적인 상징성이 크기에 마라톤을 즐기는 주자나 선수, 학자, 관련협회, 회사들은 더 큰 매력을 가지고 있기도 하다. 풀코스 기록은 조금씩이지만 꾸준히 앞당겨지고 있다.

1969년 호주의 클레이튼 선수가 처음으로 10분벽(2시간08분33초)을 돌파했을 때 모두들 흥분했고, 1988년 딘사모(에티오피아)선수가 2시간06분50초,1999년 칼리드 하누치(모로코)선수가 2시간05분42초, 2008년 하일레 게브르셀라시에(에티오피아)선수가 2시간03분59초로 기록을 단축시켰왔다. 한국기록은 이봉주선수가 2000년 도쿄대회에서 세운2시간07분20초에서 멈춰서 있다.  

나이키, 아디다스 같은 스포츠용품회사들은 ‘2시간이내 완주‘라는 목표로 선수, 학자, 지도자들로 구성된 연구팀을 가동시키고 있다. 2014년 베를린마라톤대회에서 케냐의 Dennis Kimetto(데니스 키메토) 선수는 2시간02분 57초로 현재 세계최고기록을 세웠다.(평균 17.5초/100m, 5.72m/초)

이 선수를 가상으로 하여 미국의 University of Colorado Boulder(콜로라도 대학)과 Brown University의 공동연구결과 2시간 이내의 기록을 세우기 위한 (가능여부는 둘째 치고)?이론적인 바탕을 제시하고 있어 자못 흥미롭다. 최근 ‘스포츠의학’(Sports Medicine)에 실린 논문(How Biomechanical Improvements in Running Economy Could Break the 2-hour Marathon Barrier. Sports Medicine, Mar.03 .2017)에 따르면 운동생리,역학적인 면을 모두 고려하여 달리는 도중에 에너지 소비를 최소한으로 하고 경제적인 주로(running economy, efficiency)를 운영한다면 2시간이내의 완주 가능하겠지만, 세계육상경기연맹(IAAF)의 규정에 맞는 올바른 과정과 전 과정을 뒷받침할 만한 조직이 필요하다는 전제조건도 달았다.

그러면 그 방법론은 무엇일까?

1.키메토가 기록을 세울 때 신고 달린 운동화의 무게가 230g이었는데 100g정도 가벼운 130g정도의 운동하가 필요하다는 것이다.(운동화 제조회사에서 가능할지?는 알수 없지만..)

이런 운동화가 있다면 지금 기록보다는 57초를 앞당길 수 있다는 결론에 도달했다.(2시간01분59초?)  

2.초반 하프(21km)정도는 긴 타원형 형태로 소나무숲(?) 으로 둘러 쌓여 바람의 영향을 덜 받는 주로라면 최적으로 볼 수 있다. 일반대회에서 주로 이용되는 pacemaker(초반 약20~30km까지 계획된 일정한 시간을 주파하도록 주최측과 약정하고 달리는 주자)를 활용하면 금상첨화. 페이스메이커 1m뒤에서 달리면(drafting 주법)공기저항을 약 93%까지 줄일 수 있다고 한다.

공기저항을 약 36%만 줄이면 에너지효율(metabolic cost)이 약 2.7% 향상되어 2시간03분 주자라면 이론상으로는 1시간59분59초에 완주가 가능하다고 계산되었다.(평균17.39초/100m, 5.86m/초)  

3.후반 하프는 약간 완만한 내리막길 형태(42m의 고저차)의 주로라면 에너지효율이 약 5.9% 정도 향상되어 지금보다 기록이 약 3분 가량 앞당길 수 있다고 예측되었다. 또한 선수들 간의 더욱 치열한 경쟁을 이끌어내기 위한 상금의 액수가 지금보다 더 많아진다면 어쩌면 더 일찍 2시간이내 완주도 기대할 수 있다고 내다봤으며, 이론상으로(계산상으로)으로 가능하다 할지라도 현실에서 얼마나 적용될지는 미지수다.

어쩌면 우수한 체격조건(예를 들어 100m의 우사인 볼트 선수처럼)을 가진 선수가 육체적으로 인생의 최고 절정기에 맞바람의 영향을 덜받는 좋은 주로에서 경쟁력있는 선수들과 경기를 펼친다면 지금까지의 추세로 보아 2시간이내의 꿈의 기록을 세울 날이 머지않아 올 것으로 기대한다.  

훈련한 만큼만 기록으로 산출되는 마라톤이 가장 정직한 운동이라고 생각하는

Muscle guy

이윤희 올림010-5340-2062