Sub-3의 어두운 그림자
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작성자 이윤희 댓글 4건 조회 2,256회 작성일 14-01-09 14:12본문
댓글목록
sdsd님의 댓글
sdsd 작성일
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이윤희님의 댓글
이윤희 작성일
제 글에 관심을 가져주셔서 대단히 고맙습니다.
일단 마라톤풀코스는 인체가 받아들이기에는 고강도 운동인 것은 확실합니다.
1.그 동안 제가 연구과정을 통해보면
풀코스의 경우 이론상으로 인체가 회복하는데 최소 5일이 소요됩니다. 다만 생화학적 지표가 그럴 뿐 근력과 관계되는 것은 그 이상도 걸리지만 수치화시키지는 못했습니다.
2.연풀을 할 경우 근육손상 정도는 훨씬 유의하게 크며 회복일 수 또한 풀보다 더 소요됩니다. 경험상 아실 겁니다.
인체는 연풀도 버텨내기는 하지만 누적피로, 골격근,건,인대 등의 미세한 손상이 진행되는 것은 어쩔 수 없습니다. 그러니 완주 후 회복이 된다음에 다음 주로에 서는 것이 현명하다고 생각합니다.
3.울트라는 훨씬 더 심하죠. 풀코스의 4-5배 이상의 근육손상을 보입니다. 다만 회복일은 조금 도 소요되지만 근력회복은 더 많은 시간을 필요로 합니다.
4.심장에 대한 부담은 선천적인 능력에 연관되지만 능력이상의 과부하가 지속될 경우 박동을 일으키는 근육,전기신호체계에 일부 손상을 일으켜 부정맥을 갈 확률이 높습니다.
특히 sub-3 근처의 주자들이 능력범위를 벗어나 3시간안으로 들어가기 위한 장시간 고강도 훈련이 심장에 유의한 부담을 주는 것으로 확인 되었습니다. 다른 늦은 주자군에 비하여 sub-3주자군이 부정맥,운동성 고혈압 등의 발생빈도가 유의하게 높았습니다.이 부분은 논문으로 발표되었습니다.
즉 심장에서 밀어내는 압력을 말초혈관이 (노화:동맥경화가 진행되어?)제대로 수용하지 못하여 운동동안에 고혈압상태를 보인다는 것입니다.운동이 끝나면 정상으로 회복은 되지만 그것이 반복되면 진성고혈압으로 옮겨간다고 합니다.
5.심장상태를 보는 운동부하검사는 웬만한 종합병원 심장혈관센터에 가면 할 수 있으며 혹시 이상이 발견되면 정밀검사(초음파,MRI)로 옮겨갑니다. 운동부하검사 비용은 약10-15만원 정도하고요...(병원마다 조금씩 차이는 있음). 보건소에도 하는 곳이 있으나 정밀판독의 수준이나 정도는 다르니 참고하시기 바랍니다.
6.만약 제 도움이 필요하시면 언제든지 연락주시고요(010-5340-2062, 메일,카톡 등)
정채봉님의 댓글
정채봉 작성일저두요!!!
오석환님의 댓글
오석환 작성일
종종 이윤희님의 글을 볼때마다 느끼는점인데, 부상이든 심장문제든 천천히 많이 뛰는것보다
빨리뛰려하는게 문제인듯 싶은데 맞나요?
맞다면 이제 나도 더이상 sub-3꿈은 접어야겠네요.
그리고 심장검사를 하려면 어떤 검사를 하는게 좋고 어디서 하는게 좋은지 추천도 바랍니다.
비용두요...
