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늙지 않는 비결!!!

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작성자 이윤희 댓글 1건 조회 3,491회 작성일 14-05-23 17:32

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늙지 않는 비결? 미토콘드리아를 건강하게!!

모두들 그럴 것이다. 늙고 싶지 않다고...
만약 이런 것을 마음속에 담아두고 있다면 우리 몸속 특히 근육에 관심을 가져야 할 것이다. 근육 속에는 미토콘드리아(Mitochondria)라는 친구가 살고 있다.

젊을 때는 미토콘드리아가 많아 별 관심이 없을 수도 있으나 나이가 들어가면서 건강에 각별한 신경을 쓰면서 먹는 것, 운동에 관심을 갖게 된다.

이것이 알고 보면 미토콘드리아를 활기차게 작동시키는 것이다.

미토콘드리아! 란 무엇인가?
사람을 쉬지 않고 움직인다. 생명이 있는 한 심지어 누워서 숨만 쉴지라도... 아주 미미한 움직임이라도 에너지를 필요로 한다.

이 에너지를 만들어 내는 곳이 세포 안에 자리 잡고 있는 미토콘드리아 이며 에너지생산공장 이라고 보면 쉽게 이해가 될 것이다.

이 미토콘드리아는 우리가 매일 먹는 음식물과 호흡에 의하여 얻어지는 산소를 이용하여 ATP(Adenosine Tri Phosphate)물질을 만들어내는데,

이것이 우리 몸을 움직이는 원천이 되는 것이다. 미토콘드리아는 24시간 쉬지 않고 ATP를 만들어내고 이것을 가지고 우리는 살아간다.
그런데 이 미토콘드리아가 무슨 이유에서인지 제대로 일을 하지 못하면, 않으면 우리는 에너지를 제대로 공급받을 수 없게 되어 쉽게 지치고 진이 빠지고 만사가 귀찮아진다.

물론 체력은 뚝 떨어지고 운동을 하기에도 힘이 벅차다.

이렇게 미토콘드리아를 곤란하게 하는 것을 무엇일까요? 우선을 부실하고 불균형한 영양섭취, 불규칙한 식사시간, 늦거나 부족한 수면,

환경오염, 방사능물질 들이 미토콘드리아에게는 별로 도움이 되지 않는 내용들이다. 물론 움직임이 부족하거나 없는 삶은 두말할 나위가 없다.

이러한 원인들로 인하여 미토콘드리아가 손상되어 기능이 떨어지면 당뇨병, 심혈관질환, 비만 등 만성퇴행성 생활습관질환으로 진행되는 것을 어찌 보면 당연한 결과요

심신의 노화가 급속히 진행된다.

그럼 건강하고 활기찬 미토콘드리아를 만드는 것은 무엇일까요?
1.운동을 하는 것이다. 유산소운동을 적극 추천합니다. 우리 몸은 운동을 하면 에너지가 부족해지는데 이것을 보완하기 위하여 미토

콘드리아 숫자를 늘리라는 신호가 보내지고 그것이 적응되어 크기도 커지는 부수적인 효과를 얻게 된다. 능력이 향상되는 결과를 가져온다.

즉 미토콘드리아 질이 좋아지기 때문에 몸에 긍정적인 변화를 일으키게 된다. 그 결과 질 나쁜 미토콘드리아는 줄어들거나 없어지고 좋은 미토콘드리아만 남게 된다.

우리가 흔히 말하는 컨디션 좋다. 몸이 새털처럼 가볍다고 느껴지는 순간이다.

2.제때에 식사하고 좀 적은 듯이 먹자.
규칙적인 식사는 우리 몸의 내분비(호르몬)대사를 원활하게 하고 각 기관의 기능을 향상시킨다.

좀 부족한 듯 한 식사는 에너지의 필요성을 증가시키고 미토콘드리아의 숫자를 늘리고 성능을 높이는데 주효하다. 불필요한? 체지방을 줄이는데 아주 효과적이다.

아침공복에 달리기는 최고의 건강법이라고 할 수 있다.

3.환경 독소를 최소로 하자.
입과 코로 들어오는 환경오염물질을 최소로 하여 건강한 미토콘드리아가 손상을 받는 것을 줄여주는 것이 무엇보다 바람직하다.

잘 먹고 운동하면 무병장수가 가능하다고 믿는
Muscle guy
이윤희 올림.

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댓글목록

정미영님의 댓글

정미영 작성일 14-05-31 15:20

항상 앞서가는 유익한 정보전달에 감사드립니다~
나날이 멋져가는 머스가이 이윤희 운동학 박사님~~!!!힘!~~^&^

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