공지) 목요 체고 달리기
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작성자 박인철 댓글 6건 조회 979회 작성일 08-09-17 11:33본문
이번주엔 김만호감독님께서 개인사정으로 참석이 어려우시다 합니다
하여, 참가하신 회원님들간의 합동훈련과 개인별 훈련으로 대신할까 합니다
****목요달리기 공지****
일시 : 9월 18일 저녁 7시 30분
장소 : 체고 트랙
연락처
정미영 총장님: 011-239-0826
박인철: 011-225-6661
****찾아오시는 길***
자동차로 오시는 분께선 상단 빨간색길로 오셔서 체고 주변에 적당히 주차를 하시고 지하철로 오시는 분께선 하단 빨간색길로 오시면 됩니다,,,,
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
김감독님 지도 받아 요즘 좋아지기 시작 하는데 ....
빠질 수 없지요
몇명 몰려 갑니다
정미영님의 댓글
정미영 작성일
조깅주 4km 후 스트레칭 후 가속주 10km
섭서리 아저씨께선 첫바꾸 100초 시작 매바쿠마다 1초씩 당겨
마지막 25바꾸째는 75초로 마무리하세요!!!
코치님 지시는 아닌데 어깨너머...^^
그 아래층 아저씨께선 130초 ~~ 105초까지... ^^
어쩜, 81년생 막둥 안종천님 출현이 있을지도 몰라요.
100회! 힘!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
75초로 마지막 바퀴 달린다면 엄청난 속도입니다.
김감독님의 내공이 느껴집니다.
함께하고싶은 마음 굴뚝같습니다.. 힘!!
정미영님의 댓글
정미영 작성일
윗층아저씨들! 걱정마세요!!
전격조절합니다!!
1) 20분 조깅
2) 110초 5바꾸
3) 105초 5바꾸
4) 100초 10바꾸
5) 95초 5바꾸
쿨다운 알아서...^^ ㅎ
김만호코치님 필달 프로그램입니다!!
100회! 힘!
***실명으로 답글 올리세요!! ***
김만호님의 댓글
김만호 작성일
내일 사정이 있어 부득이 훈련에 참여 못 할것 같습니다.
정미영 총장님이 훈련 프로그램을 공지 하셨는데 정말로
빡시게 훈련 시키려고 작정 하신 것 같네요.
힘 드셔도 한번 달려보세요. 239는 시간 문제인 것 같습니다.
아마도 2번째 안으로 하시면 무리없이 하시리라 믿어집니다.
다음주에 뵙겠습니다.
100마라톤 힘!!!
정미영님의 댓글
정미영 작성일
참가회원(존칭생략)
고이섭, 김순옥,김광현,김장수,김영준,문종훈,
박유환,박종붕,이광택,임규섭,정미영,
** 전원 20분 조깅후,
.고이섭님 요이땅!!..
.1/47,1/45,1/42,1/43,1/43.....110초로 5바퀴인데 오버...
.1/42,1/41,1/42,1/37,1/38.....105초로 5바퀴인데 또 오버...
.1/39,1/36,1/35,1/38,1/35,1/35,1/33,1/39,1/37,1/37....100초 10바퀴 약간 오버
.1/32,1/33,1/35,1/35,1/30, ....95초 5바퀴 60% 오버... 대단하셔요!
***10km ....41분 02초*** 분석 해보세요!!! ^^
멀리서 오신 고이섭님을 위하여 열심히 LAP 찍으며
감독보조 시늉 내봤는데, 나약한 ㅎ 시력땜에,
스파르타식은 어렵더군요.
고난이도 새로운 스타일 스트레칭으로
어떨떨하게 해주신 문종훈님께도 감사드립니다!
