언덕훈련방법 하나를 소개합니다.!!! > 자유게시판 new~

마라톤을 체계적으로 훈련하는 방법에 대해서는
그 이론이 적지않은 듯합니다.

예를 들면, 스피드, 인터벌, 파틀렉, 크로스컨트리 등등...


풀코스 환갑수를 완주한 입장에서는 강한 지속주 이외에
아직 한번도 사용해 본 적이 없는 단어들이지요..

((그래서 이렇게 부상이 심하고 오래가는 걸까..???))



여기에서 "힐트레이닝"이란 용어를 설명드립니다...


즉, 힐트레이닝이란....

1. 언덕에서 앞굽치로 보폭 20센티 이내로 하되

2. 무릎을 가슴쪽으로 최대한 올리고

3. 팔은 힘차게 흔들며 뛰어가는 훈련으로

4. 50m 정도를 반복해서 몇번 실시하는 거라고 합니다.

5. 효과는 만땅이고 매력은 무지무지하다고 하네요...


((인용근거)) 원저자는 소위 "트레드밀의 황제"라고도 불리며..
혹자는 "삼손"이라고도 하는 걸로 압니다.

** 중요한 건, 달리기가 스트레스가 되어서는 안되겠지요..!! **