75키로 장거리훈련~
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작성자 오석환 댓글 8건 조회 1,828회 작성일 13-03-20 11:57본문
육신곳곳에 후유증이 남아 있습니다.
패전의 쓰라림을 느낄 여유도 없는것이,,,제주200이 코앞으로 닥쳐왔거든요~
한번쯤은 장거리해보고 가야할거 같고 울클럽에서도 10여분이 참가하는 것으로
알고 있기에 뜻이 있으신분은 같이 하시기 바랍니다.
북한둘레길 44키로와 한강변 75키로를 두고 고심했는데 거리감을 느끼는게
좋을거 같아 한강으로 가기로 했습니다.
- 3월 23일 여의도 마포대교 밑 주차장에서 오전 6시 20분 집합(마라톤행사장)
- AM 6:30~ 8:50 21키로 (여의도-성산방향-안양천-도림천-신도림역)
- AM 9:00~PM 1:40 42키로 ( 신도림역에서 공원말톤 배번달고 풀코스완주)
- PM 1:40~ 2:00 중식
- PM 2:00~ 3:30 12키로 (신도림역-안양천-한강주로-여의도)
여의도 안내센터에서 샤워후 식사~
총 9시간동안 75키로예정이며 키로당 6분30초 정도의 페이스이며 후반에는
워크브레이크도 할예정입니다.
짐은 여의도 안내센터에 보관합니다.
준비물: 실제 달릴때 메는 배낭, 생수, 가벼운 간식등...
당일 옷차림은 추울듯하니 롱타이즈에 바람막이 자켓이 좋을듯합니다.
200 완주를 향하여~~~
댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
4.6제주 울트라 200K
재미있는 여행 되시고 선전을 기원 합니다
지난동아 35K 지점 모습을 보았는데
나 역시도 반쯤 바닥난 체력에~~
아쉽기만 합니다 23일 동참코 싶은데
24일 서해대교 동아 후유증 최소화 없다면
훈련 열심히 하시고
꼭 좋은성적 내십시요
화이팅 석환고수님!
이태규님의 댓글
이태규 작성일참가하겠습니다.
정미영님의 댓글
정미영 작성일
"연습은 실전처럼~~!!! 실전은 연습처럼~~!!!"
ㅋㅋ... 이태규님 이 훈련하고나면 그 배 쏘오옥~~ㅎ
기대됩니당~~~모두 잘 하세요~~힘!^^
홍현분님의 댓글
홍현분 작성일
저도 참가하겠습니다
새벽에 여의도도 집에서부터 뛰어서 가GO...
75k 연습주를 하면 제주 울트라 실전에선 봄바람처럼 살랑살랑~
가볍게 달릴수 있겠지요^^
제주 울트라 100회 전사들..아자 아자 힘!!!!!
강일성님의 댓글
강일성 작성일조운형 강일성 첨가
김영수님의 댓글
김영수 작성일제주 100K, 200K 참가자 100회 회원 여러분의 건승을 빕니다. 오석환님께서 좋은 프로그램을 만들어서 충실한 연습에 임하는 것을 보면 이번에는 기필코 200K 완주할 것으로 믿습니다. 무사히 75K 훈련을 완수하기를 기원합니다.
손영호님의 댓글
손영호 작성일태규형님 현분누님 석환형님 일성형님&형수님 무탈연습완주 기원합니다.^^
이윤희님의 댓글
이윤희 작성일
오석환 힘!!!!
반드시 완주하시기를 학수고대합니다. 그리고 잘 하실 것이라 믿습니다.
