백수남 2월 첫째주 훈련공지/일지추가 > 공지사항 new~

본문 바로가기

공지사항

백수남 2월 첫째주 훈련공지/일지추가

페이지 정보

작성자 홍석배 댓글 2건 조회 11,063회 작성일 24-02-02 17:38

본문

2024.2.3.(토요일)11시 ~1시 

새삼 시간이 빠르게 지나 간다는 생각이 더 느껴지네요 

동마를 열심히 준비해서 나간다고 했는데 장거리 20km 한번 뛰고 1월을 보내고 

벌써 2월 남은 기간이라도 새롭게 다시 해보겠습니다. 

이번주 훈련은 3km 조깅 하고 1300m X5 인터벌 3km 조깅 마무리 


___________

일지

참석 : 홍석배 훈련이사, 남궁만영,박초제,정병덕

내용 : 

 1) 스트레칭/웜업 3000m 

 2) 인터벌(1300m × 350~420" × 5회)

 3) 쿨다운 3000m 


유투브

 


f9f48420924a846b22474f0f3cf9c106_1706996711_9593.jpg
f9f48420924a846b22474f0f3cf9c106_1706996712_5835.jpg
f9f48420924a846b22474f0f3cf9c106_1706996712_9707.jpg
f9f48420924a846b22474f0f3cf9c106_1706996713_2089.jpg
f9f48420924a846b22474f0f3cf9c106_1706996713_4204.jpg
 

  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

홍석배님의 댓글

홍석배 작성일

와우 좋아요 ????

1067님의 댓글

정병덕 작성일

훈련 리드해주신 훈련이사님 고생많으셨습니다!
간만의 인터벌 빡쎄네요ㅋㅋ

이름
완주
최고기록
92
02:48:54
86
02:43:33
83
03:28:01
83
03:24:22
77
03:51:41
77
03:54:26
74
03:03:26
74
02:53:57
71
02:59:34
60
03:28:16
이름
완주
최고기록
292
02:49:08
191
02:38:47


그누보드5
고유번호 : 309-82-70656
대표자 : 문광신
주소 : 서울특별시 서초구 법원로 1길 11, 506호(서초동 금구빌딩)
 
Copyright(c) 2003 100회마라톤클럽 All Rights Reserved.