2016년 8월 첫번째 백수남 훈련
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작성자 김순옥 댓글 0건 조회 1,676회 작성일 16-08-02 11:47본문
훈련일시 : 8월 3일 수요일 7시
훈련장소 : 남산
프로그램 : 10분 워밍 업 / 30초 질주,1분 휴식조깅-10 회 / 5분 다운조깅
~중앙대회 대비 14주 프로그램 중~
(3:30~4:00) 목표 1주 프로그램을 올립니다
8월 4일 목요일 / 스트레칭 후~ 8km가볍게 조깅
8월 5일 금요일 / 휴식
8월 6일 토요일 / 워밍 업 10분 / 5km를 24~25분 페이스.../ 10분 다운조깅
8월 7일 일요일 / 15km LSD~
8월 8일 월요일 / 휴식
8월 9일 화요일 / 스트레칭 후 10km 가볍게 달림
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