달리기와 심장마비 > 마라톤교실 new~

달리기와 심장질환의 관계에 대하여는 혼동하기가 쉽다. 우리는 자주 달리기 대회에서 심장마비로 사망하는 주자들에 관한 소식에 접하게 된다.
여기에 우리가 알아야 할 것들이 있다.

쉬운 달리기의 위험:
여러 연구들에서 전형적인 편한 달리기에서도 심장마비에 의한 사망의 위험은 의자에 앉아있을 때보다 약 5 - 7배 증가한다는 것을 보여주고 있다. 이것은 모든 격한 운동은 심혈관계에 스트레스를 준다는 것을 의미한다. 만일 심장에 문제가 있다면 운동이 심장마비를 일으킬 수가 있다.

마라톤 달리기의 위험:
215,000명의 마라톤 주자들에 관한 한 연구에서 4명의 심장마비로 인한 사망이 있었고 이것은 약 54,000명당 1명에 해당한다. 만일 이 위험도를 쉬운 달리기와 비교하면 약 2배, 4시간동안 의자에 앉아있는 경우와 비교하면 약 12배가 된다.
이렇게 보면 달리기는 위험하게 보인다. 그러나....

평생 동안의 위험:
여러 연구들에서 보면 정규적인 달리기를 하는 사람들과 같이 가장 잘 운동에 적응된 사람들은 운동을 거의 하지 않는 가장 덜 적응된 사람들보다 평생 동안 심장마비로 인한 사망 위험이 70% 낮다. 그러므로 하루에 30 - 40분 동안만 운동을 하면 하루의 나머지 23시간 이상을 훨씬 더 건강하고 덜 위험하게 지내게 되는 것이다.
“만일 당신의 유일한 목적이 다음 시간동안 살아남는 것이라면 당신은 침대로 가서 누어있어야 할 것이다. 그러나 당신의 목적이 오래 건강하게 사는 것이라면 다음 시간동안 운동을 하여라.” 심장전문의이며 마라토너인 폴 톰슨의 말이다.
선택은 당신의 몫이다.

*Runner's World 2003년 6월호에서