훈련에 관하여 > 마라톤교실 new~

참으로 오랜만에 뵙는것 같습니다.
여름 휴가는 잘보내고 계신지요?
여러 통로를 통하여 회원님들의 활발한 훈련내용을 볼수 있었습니다.
정말 열심히들 하시더군요. 그렇다면 요즘과 같이 날씨가 더울때 여러분의
훈련내용에 변화를 주십시요 .
우선 춘천대회를 대비하여 다음주에는 "식이요법" 을 연습삼아 실시 해 보세요

그런다음 회원님들의 실제 기록을 측정해보십시요
변화가 없으신분께서는 연락을 주십시요
방법은 1주일을 3일씩 나누어 전 3일을 단백질 위주의 식사를 하시고,
후 3일을 탄수화물 위주로 식사를 해보십시요

그렇게 한후 춘천대회가 임박하여 같은 방법으로 식이요법을 하신다면 별
무리없이 대회에서 좋은 기록이 예상 됩니다.

***** 여름철 훈련도중 물집방지책과 처방법은 ********
발바닥에 물집이 생기기 쉬운 계절입니다.
물집 예방을 위해서 넉넉한 신발을 선택하시고 양말을 발에 잘맞는것을
선택, 발가락사이에 물집이 생기는 경우는 부드러운 휴지로 발가락
사이에 끼워 발가락을 말려주시기 바랍니다.

발바닥에 물집이 생기는 경우는 윤할제나 파우더를 발라 사전 예방
훈련도중 물집이 생겼을 경우는 물집을 터트리려도 무방 합니다.