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> > > 월~금밀린일지 15km 01"20"00 > > 12월22일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 천안천 20km 01"40"00 > 트레드밀10km 50분 > 스트레칭20분 > 근력운동: 윗몸일으키기50회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회 > > 식단 > 아침: 미숫가루 > 점심: 밥3/2 > 저녁: 카스테라2개 닭가슴살튀김2개 > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 오늘은 원래 뛸예정이없었으나 3시에 눈을떳는데 몸이 깨운한게 나가서 뛰어도 될듯싶어 > 옷을 입고 밖을 나왔습니다 > > 요즘들어 점점 날이 남방화가 되는 우리나라라그런지 몸이 조금풀리면 금새 후끈한게 뛸만하네요 > > 20km까지 1시간50분잡고 2시간40~50분을 뛰고 들어오려했는데 사타구니가 쓸려서 집으로돌아왔네요 > > 가야마트에서 걸어왔는데 쩝... 정말이지 생각할수록 참...답답합니다 > > 500회를 채우기위해선 분명 한달2번 42km를 이론상 뛰워줘야하는데... > > Lsd를 할때마다 38km를 늘 염두해두고나오는데 20km만 넘어서면 체력이 방전됩니다 > > 흠 코스가 그리 지루한 뺑뺑이 코스도아니고 한번 왔다 가면 좋긴한데 천안천 거리는 총 8.5km됩니다(초원굴다리포함) > > 후...20km나 30km나 그닥차이는 없을꺼같지만 이클럽선배님들의 공원사랑 나가는빈도를 생각하면 > > 제가아직 연륜? 내공?이 축적되지않아서 그런가 참 의문이 많이 드는게사실이긴합니다 > > 어쨋든 아직도 제머릿속은 10km 45분연습주/30km 2시간10~18분 연습주가 편안히 들어와져야 제가생각하는 싱글100회의꿈이 성사되는것인데 흐흠.... > > 어쨋든 하 아직멀었네요 > > 참 날씬한사람들이 부럽습니다 사타구니걱정도안해도될테니 말이죠 > > 피곤하네요 전이만 자야겠습니다 > > 안지를마칩니다 > >
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