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> > > 1월2일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 런닝머신10km 42"43 (12.3km/h 지속주) > 천안천 6km 35분 조깅 > 스트레칭20분 > 근력운동: 윗몸일으키기90회/팔굽혀펴기30회/팔치기200회/누워피치100회 > > 식단 > 아침: 미숫가루 > 점심: 돈까스 > 저녁: 바나나2개 > 체중: 78kg > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 런닝머신을 한3주가량 탔는데 이제12페이스 10km는 무난합니다 > > 단지좀 체중이나가서 그런가 무릎이 아프기시작하네요 > > 어제 아버지랑 청양 ~보령 으로이어지는 운전연습 할겸 여행을 다녀왔습니다 > > 회도사먹고 즐거웠는데 청양이랑 보령이 많이발전됬더군요 > > 청양에 그 무슨 저수지 흔들다리가 있는데 그날 추운날씨에도 사람들이 많이 찾았구요 > > 보령또한 16년 대회 완주후 4년만에 방문한곳인데 해수욕장을 비롯해 수산시장은 앉을자리도 없을정도로 인산인해를 이루었습니다 > > 충청도도 은근히 명소가 많다는걸 느낀하루였습니다 > > 뭐어쨋든 체중이 줄질않는데... 아진짜 하루한끼는 도저히 안먹을수가없고요 > > 어떻게서든 체력훈련을 많이 해서 장거리를 버틸수있는 다리를 완성시켜야합니다 > > 라면은 거즘 3주째 끊었는데 요새는 뛰다가 화장실가는일은 없어서 상당히편하네요 > > 아이고 어끄제산 로또2장이나 기대해봐야쥬 > > 일지를 마칩니다 아술생각이나네요 허... > >
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