달리기일지 글답변 new~
본문 바로가기
회원가입
로그인
100회마라톤 후원회원
김창희님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
홍석배님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
채성만님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
윤용준님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
문정수님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
최병주님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
임규섭님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김광섭님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
이홍근님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
이윤희님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김관식님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
전순영님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김순옥님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤 후원회원
김선아님
후원에 감사드립니다^^
100회마라톤클럽은 국내외 마라톤대회에서 100회이상 완주하는것을 목표로합니다
2024-03-17
서울국제마라톤대회
심재성님 (300회)
메인메뉴
전체메뉴열기
클럽소개
하위분류
인사말
정관
조직도
연혁
대회관리규칙
가입안내
도움말
회원명단
하위분류
전체회원명단
회원기록실
하위분류
완주횟수순
최고기록순
대회기록게시판
커뮤니티
하위분류
자유게시판
울트라게시판
경조사알림방
대회홍보
관련사이트
건강관리교실
공지사항
홈페이지 불편사항
회원게시판
하위분류
회원게시판
대회신청현황
단체버스신청현황
회비결산방
회비납부내역
회의자료실
달리기일지
하위분류
달리기일지
클럽다이어리(런다)
마라톤교실
갤러리
하위분류
갤러리
명예의전당
하위분류
탈퇴회원포함
100회완주정회원
SUB-3
명예회원
클럽 가입안내
전체메뉴
클럽소개
인사말
정관
조직도
연혁
대회관리규칙
가입안내
도움말
회원명단
전체회원명단
회원기록실
완주횟수순
최고기록순
대회기록게시판
커뮤니티
자유게시판
울트라게시판
경조사알림방
대회홍보
관련사이트
건강관리교실
공지사항
홈페이지 불편사항
회원게시판
회원게시판
대회신청현황
단체버스신청현황
회비결산방
회비납부내역
회의자료실
달리기일지
달리기일지
클럽다이어리(런다)
마라톤교실
갤러리
갤러리
명예의전당
탈퇴회원포함
100회완주정회원
SUB-3
명예회원
클럽 가입안내
달리기일지 글답변
달리기일지 글답변
이름
필수
비밀번호
필수
이메일
홈페이지
옵션
비밀글
제목
필수
내용
필수
웹에디터 시작
> > > 12월10일 훈련일지 > > 스트레칭20분 > 트레드밀 15km 1"40"00 > 스트레칭20분 > 근력운동: 윗몸일으키기20회/팔굽혀펴기20회/누워피치100회/팔치기200개 > 체중: 88kg > > 식단 > 아침: 바나나2개 우유 > 점심: 햄에그샌드위치 우유 > 저녁: 밥3/2공기 야채와고기 > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 어제 사우나를 다녀왔더니 기존 그냥쉬는것보다 회복이 빠르네요 > > 한30분도 답답해서 못있는데 냉탕을 와따가따하니깐 아주개운한게 피로가 가시더라구요 > > 오늘도 밀에올라 10여키로를 내달렸습니다 > > 그리고 아프던허리도 약좀먹고 쉬니깐 좀나은데 너무많이해주면 또 통증이올까봐 안할순없고 > 아침10개 저녁10개씩만이라도 해서 늘릴계횝입니다 > > 송년회까지 85kg정도 될꺼같고 가기전 토요일새벽 30kg뛰어주고 아점굶고 명동만찬을 즐기면 > > 이번주 85~87kg정도 선방하겠네요 > > 어떡해서든 엄마를 이겨서 회비를 뜯어?내야 합니다 ㅠ > > 일지를 마칩니다 가급적 일찍좀 주무세요 > >
웹 에디터 끝
링크 #1
링크 #2
파일 #1
파일 #2
파일 #3
파일 #4
파일 #5
자동등록방지
숫자음성듣기
새로고침
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.
취소
이름
완주
최고기록
김만호
92
02:48:54
허종호
86
02:43:33
장호순
83
03:28:01
강일성
83
03:24:22
장재수
77
03:51:41
조운형
77
03:54:26
황의석
75
02:53:57
이영주
74
03:03:26
박종학
71
02:59:34
정현수
60
03:28:16
이름
완주
최고기록
황중창
998
02:46:55
황익현
295
02:49:08
남궁만영
191
02:38:47
공지사항
[신청] 유니폼3종(긴팔…
12
백수남 6월 넷째주 훈련…
백수남 6월 셋째주 훈련…
[6/25] 2024춘천…
공지사항
달리기일지
자유게시판
대회기록게시판
회비결산방
마라톤교실
모바일버전
고유번호 : 309-82-70656
대표자 : 문광신
주소 : 서울특별시 서초구 법원로 1길 11, 506호(서초동 금구빌딩)
Copyright(c) 2003 100회마라톤클럽 All Rights Reserved.
상단으로