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> > > 12월23일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 트레드밀 15km (12페이스-10km / 8.5페이스 5km) > 스트레칭20분 > 근력운동: 윗몸일으키기기60회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회 > > 식단 > 아침: 미숫가루 밥 > 점심: 밥 > 저녁: 닭고기구이 > > 체중: 79kg > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 트레드밀도 이제3주넘게 탔고 처음에 8.5도 못버텼었는데 이제12까지 밀수있겠네요 > > 근데 단지 트밀경사도 조절이 안되는 머신이라 밖에서 뛸때는12페이스가 나오지 않을껍니다 > > 허리가 낫고있는건가 그렇게 아프던 허리가 갑자기 살아나기 시작했습니다 > > 그래도 조심은 해야겠지요 > > 요즘들어 주위에서 살이부쩍쪘다고 운동안하냐는 소리가들려오는데 그럴때마다 짜증이밀려오네요 > > 다죽었으~ 아주 그사람들앞에서 머신을 갖다놓고 조깅을 하고 싶은심정입니다 > > 더밟고 싶은데 또 전력보급이 안될까봐 45~46분페이스로만 뛰어야겠습니다 > > 아~ 확실히 20대체력과 30대체력이 다르긴한데... 뭐자기하기나름인것같습니다 > > 일지를 마칩니다 > >
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