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> > > 1월 18일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 천안천 3회전 실패 47km 경련 대로봉에 정강이 부딫힘 ㅠ > 스트레칭 생략 > > 1월20일 훈련일지 > 스트레칭20분 > 수곡초 10km 49"07 > 스트레칭20분 > > 운동을 마치고 일지를 작성중입니다 > > 저번주 목 금 연속으로 술자리가 길어져 체중이 80kg에 육박해 토요일 밤12시에나가 5시간 잡고 51km를 뛰었습니다 > > 체력훈련이 잘들어가 5분페이스로 잘 진행됬는데 3회전턴에서 갑작스런 사타구니 안쪽근육과 대퇴부 경련이 심각해 > 러닝을 마치고집앞 언덕을 가파르게 오르고 러닝을 마쳤습니다 > > 도중에 스마트폰을 보다 대로봉에 정강이가 부딫쳤는데 너무세가 박았는지 너무아파서 어쩔줄을 몰랐네요 > > 일요일 쉬고나서 월요일에 회복주를 뛰고 훈련을 마무리했습니다 > > 많이 뛰었지만 먹은게많아 큰 도움이 안되는 회복주였네요 > > 일지를 마칩니다 스마트폰 보고 걷지마세요 다쳐요 > >
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