가속 > 달리기일지

2012.5.15 (화)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 2분 18초 (07:30 - 08:32:18)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'09"/km
- 속도 : 14.45km/h
- 운동화 : 아디제로LT


트랙이 젖어있을것 같아서 휘트니스로..

훌로아에서 1.5kg짜리 아령 들고 핏치... 빙빙 10분쯤 달리고
3분정도 밀에서 몸풀고 본훈련..

14 ~ 15.4km/h로 15km를 1시간02분18초에

땀을 많이 빼서 그런지 어제부텀 종일 갈증이 심하다.

※오늘미션
60분 가볍게 조깅 200m질주 3회와 보강훈련 인데 한참 오바했다.

내일 400m x 10회

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