밀 달리기 > 달리기일지

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 40분 30초 (07:50 - 08:30:30)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'03"/km
- 속도 : 14.81km/h
- 운동화 : 아디제로 블루
- 체중 : 훈련후  67.3kg

 

운동장
공연 끝나고
무대 철거 작업이 아직도 끝나지 않았다.
몸도 무겁고 달리기도 싫고
물기 먹은 트랙에서 어기적 거리다가 운동화만 적시고 헬스로 철수 했다.


8 ~ 15km/h 로 5km
15.5km/h 에서 5km ... 10km (40'30") 달리고 끝