300 인터벌 > 달리기일지

오늘은 또 어떤 행사일까
3 ~ 4 코너 쪽에 고무 타일이 깔려있다.
지속주 정도는 무리 없이 할수 있겠지만
스파이크를 신고 지속주는 무리인것 같다.

깔린쪽 100m 는 회복조깅
안 깔린쪽 300m는 인터벌로 하기로 하고
네 다섯 바퀴로 몸풀고 바로 시작했다.

인터벌 속도는 전력주 비교 90% 내 휫수 위주로
12회 쯤해서 급수하며 500m 회복조깅하고 2차 실시
페이스는 상관없이 여유있는 인터벌로 50분에 마치고
한 타임 쉬었다가
100m질주 거의 전력으로 6회로 마무리 ... 훈련끝