트랙 32.5바퀴 > 달리기일지

2013.6.3(월) 맑음

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 27초 (06:40 - 07:40:27)
- 거리 : 13km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'39"/km
- 속도 : 12.9km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 운동후 68.5kg



몸도 무겁고
잘 달려질것 같지 않다.
시작이 반...
지루하고 힘들어 중간중간 멈추고 싶은 유혹을 뿌리치고
60분 잘 견뎠다.

땀좀 닦고 질주를 할려고 했는데
땡볕에 다시 나가기 싫어^ 휘트니스로...

* 밀에서 2분 정도 웜업 후에 16km/h로 1km달리고선 끝


○훈련내용 (1래인)

02'00"40 / 01'54"10 / 01'52"55 / 01'53"80 / 01'53"34
01'52"62 / 01'51"79 / 01'52"34 / 01'51"34 / 01'50"28
01'52"40 / 01'50"48 / 01'50"25 / 01'50"22 / 01'50"79
01'50"13 / 01'49"30 / 01'51"09 / 01'51"44 / 01'51"34
01'51"16 / 01'50"87 / 01'51"56 / 01'51"53 / 01'52"56
01'53"32 / 01'52"58 / 01'50"59 / 01'51"31 / 01'51"05
01'50"90 / 01'48"35 / 52"05 ...13.000m (1:00'27"83 )

밀 1km

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