밀11km > 달리기일지

2012.10.24 (수) 맑음

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 30초 (07:10 - 07:51:30)
- 거리 : 11km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 3'46"/km
- 속도 : 15.9km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 63.5kg



어제
볼일 좀 보고 오느라 점심이 늦었는데
마침 황준석선수한테 전화가 온다.

점심 드셨어요?
아직^^
빨리와^^


진짜 맛있는 짬뽕집
점심시간이 지나가는데도 줄이 서있다.
...................

.......

날씨가 서늘해졌는데도
매운맛에 땀이 줄줄...
애고~~~ 맛은 있지만 짬뽕은 더 추워지면 먹던지^^ㅎ
...............

땀이나고 방심했는지 저녁부터 감기 증상...
조심하느라 오늘도 헬스장으로..


○훈련내용

* 11분30초 2km 워밍업

* 본훈련 14.5 ~ 16.7km/h -- 11km (41'30")

* 쿨다운 2분

* 웨이트 기구마다 1셋씩 ...끝

감기증상 사라짐

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