조깅이 가속주로.. > 달리기일지

7 (수) 가랑비

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 9분 50초 (07:30 - 08:39:50)
- 거리 : 17km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'06"/km
- 속도 : 14.61km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64.4kg



가랑비에 으시시 춥기까지 해서 그런가 나가고 싶지않다.
언제는 달리고 싶어서 달렸나!

○훈련내용

* 2km 웜업 -- 14분

* 본훈련
12.5 ~ 15.5km/h -- 12km
16 ~ 17km/h -- 5km ... 달린거리 17km (69'50")

* 쿨링다운 3분

※
달리기 싫은날
조깅이라도 해야지 했는데
달리다 보니
몸이 풀리고 정신이 돌아오면서 ㅎ
제법 빡센 훈련이 되고 말았다.

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