스피드 적응 훈련 > 달리기일지

- 장소 : 회사 휘트니스 센터
- 시간 : 25분 (07:10 - 07:35:00)
- 거리 : 6km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.4km/h




야간 근무 퇴근 후 비가 간간히 내려
회사 휘트니스 센터에서 스피드 적응 훈련 실시..

가볍게 워밍업으로 몸을 풀고는 속도를
한껏 올려서 밀어본다.. 달리는 느낌은
여전히 좋은데, 비가 내려 습도가 높아서
인지 호흡이 차고 오르는 것이 약간 버겁다..

중앙대회때는 다행이 비는 내리지 않을 것 같다.
습도가 높으면 아무래도 속도를 올려서 버티는
능력이 떨어질 것이다..

이젠 내일 하루 남았다..
요즘은 꿈속에서도 중앙마라톤을 달리는 꿈을 꾼다.
신나게 10KM를 38분대에 딱딱 끈어가면서 달리는 모습

이젠 그것을 현실로 이루는 일만 남았다..




스트레칭은 간단히...

2.0KM - 13.0KM/H(워밍업)

1.0KM - 15.0KM/H

1.0KM - 16.0KM/H

1.0KM - 17.0KM/H

1.0KM - 14.0KM/H(쿨다운)

스트레칭 및 유연체조...


체중 : 69.9KG(빠지는 것은 어렵더니 복구는 순식간이다.)


요즘 아내가 바쁩니다.
지난 일요일 식단표를 한개 던져주었더니
끼니때면 부엌에서 이것 저것 분주합니다.

식단표대로 음식을 먹어보니 일단은 화장실
가는 것이 편하고 정성이 들어가서 인지 맛있고
야간 근무인데도 피곤함을 모릅니다.

오늘 점심이 또 기대가 됩니다.. 힘!!

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