조깅 &
작성일 09-06-03 11:33
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작성자멀티 조회 1,647회 댓글 0건본문
2009.6.3(수) 비
장소 : 집
시작 : 08: ~
종류 : 조깅 & (62분)
거리 : 약 13km
페이스 :
속도 :
복장 : ?
훈련화 : ?
체중 : 식전 69kg
컨디션 : 양호
◎
04시50분에 일어나
나갈까 말까 망설이고 있던 중에 우루루 쾅쾅^^
어쨌턴 기분이 너무 좋타...
이불속으로 다시 겨들었다가
느즈막히 일어나 준비운동도 없이 밀에 올랐다.
5 ~ 9km/h 로 9분 워밍하고.. 화장하고
※본훈련내용
12km/h -- 5분
12.5km/h -- 25분
13km/h -- 10분
13.5 -- 10분
14km/h -- 5분
14.5km/h -- 7분
쿨링다운 -- 5분걷기
※내일훈련 : 트랙 예정
장소 : 집
시작 : 08: ~
종류 : 조깅 & (62분)
거리 : 약 13km
페이스 :
속도 :
복장 : ?
훈련화 : ?
체중 : 식전 69kg
컨디션 : 양호
◎
04시50분에 일어나
나갈까 말까 망설이고 있던 중에 우루루 쾅쾅^^
어쨌턴 기분이 너무 좋타...
이불속으로 다시 겨들었다가
느즈막히 일어나 준비운동도 없이 밀에 올랐다.
5 ~ 9km/h 로 9분 워밍하고.. 화장하고
※본훈련내용
12km/h -- 5분
12.5km/h -- 25분
13km/h -- 10분
13.5 -- 10분
14km/h -- 5분
14.5km/h -- 7분
쿨링다운 -- 5분걷기
※내일훈련 : 트랙 예정
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