쎈타에서..
작성일 09-04-17 10:13
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작성자임규섭 조회 1,929회 댓글 0건본문
4/17 금요일 19:50~ 35분간8.1KM
경사2%에 12.5로15분간 몸 풀고 서서히 가속하여
8분간16으로 헥 헥,,맛 보기로 3분간17.1로 쫘~악 뽑아보고(몸이 따라준다?)
3분간 내림주.(35분이 되면 밀이 자동으로 쾍)
이어서 조금 남은 시간이지만 가볍게 근력/웨이트 조금하고
정리운동으로 훈련끝.
토요일 근무마치고 결혼24주년(21일) 전야제로 가족과함께
멋진 추억만들기, 잘 될랑가??,,,자주 해 봐야 되는디...
!!!힘!!!
경사2%에 12.5로15분간 몸 풀고 서서히 가속하여
8분간16으로 헥 헥,,맛 보기로 3분간17.1로 쫘~악 뽑아보고(몸이 따라준다?)
3분간 내림주.(35분이 되면 밀이 자동으로 쾍)
이어서 조금 남은 시간이지만 가볍게 근력/웨이트 조금하고
정리운동으로 훈련끝.
토요일 근무마치고 결혼24주년(21일) 전야제로 가족과함께
멋진 추억만들기, 잘 될랑가??,,,자주 해 봐야 되는디...
!!!힘!!!
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