[수행] 지속주 > 달리기일지

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 44:17초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 72kg
날씨 : 덥다. 땀이 줄줄줄


일요일이지만 보수관계로 회사일이 바쁘다. 퇴근하자마자 주스한잔 마시고 훈련복으로 갈아입고 훈련을 나서지만 날씨가 너무덥다. 아스팔트에서 올라오는 지열이 장난이 아니다. 달리면서도 발바닥이 뜨겁다는 느낌이 들정도다.

요즘 내심 걱정이다. 혹서기가 당장 일주일 앞으로 다가왔는데, 몸상태가 부실한것 같기도 하고 뭔가 내자신에게 불만이다. 날이 더워서 인지 상당한 무력감도 든다. 흐트러진 내자신을 자꾸 추스러본다.

이번주는 혹서기 대비해서 컨디션 조절을 위해 10km정도의 거리를 지속주와 스피드를 번갈아서 실시하여 대회 컨디션을 높여주어야겠다.


스트레칭 10분
2.5km - 12:00초
2.5km - 11:00초
2.5km - 11:00초
2.5km - 10:17초
스트레칭 10분

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