식이요법 3일차(탄수화물고갈주) > 달리기일지

- 장소 : 자전거도로
- 시간 : 20분 49초 (08:00 - 08:20:49)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.41km/h
- 운동화 : 웨이브스페이스




식이요법 3일차 날이 밝았다..

오늘 저녁부터 먹고 싶은 것 먹을 수 있다는 생각에
기분이 좋아졌다.. 먹는 것 참는다는 것이 이렇게
힘들 줄이야...

대회 출발시간에 맞춰서 운동을 시작해본다..
충분한 워밍업과 스트레칭으로 몸을 풀어주고는
100M정도의 거리를 잡고는 짧게 짧게 치고 나가본다.

처음에는 몸 상태가 정상이 아니라 약간 어렵더니
땀이 나고 적응이 되고 나서는 치고 나가는 느낌이
경쾌하다..

반환점을 돌아서 탄수화물 고갈을 목적으로 줄기차게
밀어본다.. 조금만더 조금만더 몇 번을 참고는 목표한
거리를 속도감 있는 달리기을 하여본다..

보폭과 차고 나가는 느낌, 그리고 팔치기, 허리의 위치
전체적인 몸의 자세가 정말 좋다.. 중앙에서 이대로 쭈~~욱~~

지금의 자세를 기억해서 중앙대전에서 달려야한다..

달리기 훈련을 마치고 아파트 계단을 오르는데,
어질 어질 현기증이 나서 핑하고 도는 것이 고갈주가
제대로 된 건가...

운동을 마치고 아침을 등심과 계란 3EA로 마무리하였다.
이젠 점심 한끼만 해결하면 저녁부터 죽을 먹을 수 있다.

몸에 힘은 없지만 기분은 좋다...
대회날 날씨도 오늘만 같아야 할텐데..., 아싸!!!



스트레칭 및 유연체조..

2.5KM - 11:20(워밍업 및 짧은 가속 훈련 수회)
2.5KM - 09:29(1.5KM 스피드 있는 지속주 및 쿨다운)

스트레칭 및 유연체조로 마무리..

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