빡쎄게 > 달리기일지

2008.1.9 (화) 흐리고 0~1도

장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 06:25'~
종류 : 5.000m * 2회 & 질주 (1시간24분21초28 )
거리 : 15.000여 m
페이스 :
훈련복 . 훈련화 : 어제와 동일
컨디션 : 보통
체중 : 식후 68kg

◎
어제 오후 훈련을 꼭 했었어야 했는데.. 해방꾼 땜에^ㅎㅎㅎ
맛난 저녁까지 배터져라 얻어 먹고^뭔^ 앰병맞을 소리 하냐구요?
먹은 건 먹은것이고^^ 못한 건 못한 거니까요!! ㅋㅋㅋ
죄송합니다~~~~~~~ 오늘 점심 만난거 많이 드십시요? 힘!!! 힘!!

○
오늘도 미적 거리다 한참늦은 시간에 운동장으로 향했다.
다급해진 마음으로 스트레칭도 생략하고
워밍 세 바퀴를 마치고 8래인에서 본훈련 시작~~~오늘은 짧고 굵게 해야지!!!!

시계는 보지않고 1만m를 목표로 걍^ 빡쎄게 달렸다
빠른 페이스가 아니었는데.. 5.000m에서 멈추고 만다.

회복조깅 3바퀴 돌고... 다시 5.000m시작~~~
이번엔 6바퀴쯤 달리자 서울시청 권투부 선수들이
뒤에서 출발^ 따라오기 시작 하는 바람에 개거품 물고 열라게 달렸다.
5.000m 두탕을 마치고 바로

4레인을 돌면서 120m질주(90%) 곡선주는 조깅주로 12바퀴 24회를 해주고
400m전력주로 마무리 했다.

※ 내일훈련 : 지속주 예정

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