회복조깅 > 달리기일지

7월 17일

한강주로

PM 2:30~4:00

17키로/244K

어제는 기대했던 우증주~ 새벽에 일어나니 비가 좀 많이 내리는 편이어서

심란하긴 했지만 일단 챙겨입고 대회장으로 갔다. 쌀쌀함을 느낄정도였지만

이런기회도 많지 않으니...오늘 컨셉은 하프지속주.

출발부터 빗속을 뜷고 조금 빠르게 치고 나가는데도 키로당 4:30초 페이스...

우중에도 고가밑에는 습하고 더운편이고 15키넘어서는 운동화끈이 연속

3번이나 풀리는 바람에 페이스를 잃었다.

목표시간대인 1:35에 3분여늦게 1차 반환하고,  2회전때는 그냥 편안하게

조깅페이스로 편안히 완주했다.

오늘은 점심때 석배랑 식사하고 한겜하고 한강으로 같이나가서 원효에서

난지공원까지 왕복~ 갈때는 석배따라 좀 빠르게 올때는 편안하게 몸풀며

달렸다. 어제 대회로 다리는 좀 무거웠지만 그런데로 견딜만한게 다행~

내일은 인터벌 예정.

7월 16일 공원마라톤 기록

전반---1:38:09

후반---1:48:41

합계---3:26:50