주말훈련.
작성일 15-11-30 13:07
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작성자정미영 조회 2,403회 댓글 0건본문
(토) 오후:8:30~9:30
트레드밀 경사 5....속도 5. 걷기 1킬로
경사6.6....속도 6.6 조깅 4킬로
9.1로 3킬로 조깅후 끝.
(일)아침느즈막히 일어나 11시쯤 남산행 준비했는데 비핑게 헬스장으로 고우~
토욜과 같은 언덕몸풀기 5킬로 한후
비릿한 인터벌 시늉~
12.1*200*8
13.1*200*5
14.1*200*3
15.1*200*3
16*100*2.....21개
이번엔 중간에 스트레칭 틈을 10분간 두었지만
담 기회에는 이어서 소화할수있도록 노력~
덕분에 체중1킬로감량되어 47.5kg
이번주 목욜까지만 훈련후 또 쉬어보기로하자! 아자!힘!
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