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달리기일지

회복운동

작성일 13-08-26 17:36

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작성자멀티 조회 2,848회 댓글 0건

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- 장소 : 잠실 보조경기장

- 시간 : 1시간 30분 (04:55 - 06:25:00)

- 거리 : 12km

- 종류 : 기타런닝

- 페이스 : 7'30"/km

- 속도 : 8km/h

- 운동화 : 아식스 타사

이왕 나온거 밥값은 하고 가야 하는데..영 달리기가 싫다.
어제 장거리를 했다고 정신이 풀렸나!!
달리다 걷다 1시간쯤 보내고

반대 방향으로 달리고 있는 홍철형님의 속도에 맞춰
직선주120~130m는 질주 코너에선 걷고...

처음 몇번은 모래주머니를 달고 달리는것 처럼 뻑뻑하더니
차츰 기름칠을 한것처럼 부드러워져 잘 달려진다.
75%정도의 속도로 20개쯤 하고나서
마지막으로 500m 질러주고 끝..


오늘 훈련중에 질주를 하며 굳어졌던 삭신을 풀어준것이
+가 될지 -가 될지
내일 아침까지 기다려 봐야 알겠지만
지금까지는 회복이 빠름..

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