훈련이어가기... > 달리기일지

- 시간 : 1시간 4초 (05:40 - 06:40:04)

- 거리 : 13km

- 종류 : 조깅

- 페이스 : 4'37"/km

- 속도 : 12.99km/h

- 운동화 : 아식스 타사

04시
너무 많은 일들이 기다리고 있어서 일어나기가 겁난다.
매일 반복되는 일상들^^
짜증도 나지만 이왕지사 하는일 기분좋게 시작하자..

새벽 시장에 흥얼거리며 기분좋게 다녀와서 운동장으로....

말끔하게는 아니지만
그런대로 훈련엔 지장이 없을것 같다.
창수와 풍납동 왕언니가 미리 달리고 계시고
나도 발동걸기 시작...
역시나 오늘도 몸이 무겁네^^

☆ 훈련내용 (3레인)

예열 05'21"46
02'02"74 / 01'59"42 / 01'57"79 / 01'57"34 / 01'54"02
01'54"48 / 01'54"96 / 01'55"06 / 01'55"47 / 01'55"09
01'53"90 / 01'55"07 / 01'54"11 / 01'53"44 / 01'54"30
01'55"54 / 01'49"40 / 01'52"73 / 01'51"40 / 01'48"66
01'50"04 / 01'49"78 / 01'51"15 / 01'51"37 / 01'51"17
01'49"86 / 01'49"28 / 01'48"98 / 01'46"37 ..1:00'04"

* 120m질주 4회 ..끝