아듀...2012 > 달리기일지

2012.12.31 (월) 맑음 -14

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 30분 47초 (09:00 - 09:30:47)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'51"/km
- 속도 : 15.59km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.8kg


○오늘 훈련내용

휘트니스
어제는 마지막주 일요일이라 쉬고
내일은 1월1일이라 쉰다고 하는데
발목이 많이 좋아지긴 했지만
오늘 쉬면.... 나흘이나 쉬어야 한다
무리지만 밀에 올랐다.

발목상태를 보면서 조깅만 해야지..
2분을 버티지 못하고 16km/h로 올려버렸다
몇일 쉬어서 그런지
호흡도 편하고 발목도 이상없이 잘 휘둘러 진다.

웬걸
3km이후 부터 발목에서 약간씩 시큰시큰
하루만 더 쉬었더라면 좋았을껄 껄 후회 하면서도
멈출생각은 없다.
그래도 기본 30분은 버텨야지...



* 12월 : 총 21 회에 걸쳐 18시간 14분 41초동안 270.1km 훈련

* 12년 총달린거리 4365.22km... 313회 .. 328.3시간... 13.3km/h(평균속도)

4.400km는 채울려고 했는데 12월달에 죽쒔다

그래도 임진년 무탈방어^^

계사년에도 심플하게....

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