온힘이 싹빠진다... 서킷트레이닝! > 달리기일지 new~

5월 5일 20km lsd(신방공운) 1:58

5월 6일 훈련일지

스트레칭20분

수곡 서킷트레이닝3set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m셔틀런 5세트=>엎드려발바꾸기20회

                                    =>미들피치100회=>제자리발바꿔점프(46/40/40,,,개힘들다;)=>십자회전20회

                                    =>벽피치100회=>버핏테스트20회)

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/누워피치200회/팔치기300회/헹잉레그레이즈5회/턱걸이0회

식단

아침: 삶은계란2개+사과1개+파워웨이드2잔

점심: 자유식(혜자로운집밥 볶음우동정식)

저녁: 자유식(혜자로운집밥 스파게티정식)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

머리가 핑돕니다. 3세트를 마치고 수곡초를 빠져나왔을때, 온몸이 부들부들떨리면서 온체력이 다소진된것같습니다.

정말 무서운운동입니다. ㅠㅠ

이걸 엘리트들은 하루에 10세트씩 할텐데... ㅠㅠ

어쨋든, 이번주 3세트라도 뽑았으니, 한숨돌렸고....

아~ 현재 눈을 제외하곤 딱히 부상부위는없는데, 갈수록 lsd를 뽑아내지못하고있습니다.

어제 한분이 뒤에서 달라붙어 주셔서, 17km지점에서 5분40초페이스가 4분 45초까지 올라가긴했으나,

그래도 어제 천안천가보니깐 사람 진짜많대요.. ㅎㅎ 다들 거기서 운동시는거였어

아무튼 아좀 씻고, 오후에 몸상태가 온전하면 샤킹좀 해줘야겠네요

일지를 마칩니다. 아 왜이렇게 졸리지....?